2026 第一屆 開放報名

用 12 週陪你做
那件你一直沒做的事

不是你不努力。是你缺少一個陪你走完的系統。
12 週,從年度復盤到 OGSM 計劃,教練陪你把那一件事做完。

12 週完整陪跑 OGSM 目標系統 每兩週復盤 教練 1 on 1 15 歲以上適用

每年都想改變,
到年底卻還是原地踏步

1

目標寫了,卻沒有執行

新年計劃寫了一頁,一個月後就忘了放在哪。

2

一個人走,很容易停下來

沒有人盯、沒有人問,動力消耗得特別快。

3

買過課,但撐不過兩週

知識不是問題,缺的是「有人陪你做完」。

4

不知道目標怎麼設

「想要變更好」說不清楚,靠意志力硬撐更累。

教練邱耀陞 Jerry
「你不需要更多的知識。
你需要的是有人陪你,
把那一件事做完。」

我帶過超過 150 場 1 on 1 諮詢,發現大部分人不是懶,而是缺少一個把「想法→計劃→執行→復盤」串起來的系統。

所以我設計了這套 12 週課程。不是給你更多知識,而是陪你用 OGSM 把今年最重要的一件事,真的走完。

探索 → 計劃 → 復盤 → 優化

大部分人卡住,不是因為懶,而是缺少這個完整循環。

E EXPLORE
第一步|探索

你可能遇到的困境

  • 不知道今年最重要的事是什麼
  • 目標太多,全部都想做,全部都沒做
  • 過去一年白活了,不知道從哪裡改起

從過去一年,找出真正重要的事

用 Journey Map 做年度復盤,從 Fact / Feeling / Finding / Future 四個維度,看清楚你的模式與卡點,找出今年最該優化的目標。

Journey Map 人生六大指標 Miro 模板
P PLAN
第二步|計劃

你可能遇到的困境

  • 目標只是一句話,不知道怎麼拆開行動
  • 計劃做了,但沒有衡量指標
  • 每週任務不清楚,靠感覺硬撐

用 OGSM 把目標拆成可執行的計劃

把目標轉化成策略(Strategy)、指標(Measure)、12 週節奏化任務,不再靠感覺——每一步都清楚知道自己在往哪裡走。

OGSM 框架 3W 濾鏡 障礙盤點
R REVIEW
第三步|復盤

你可能遇到的困境

  • 執行中途失速,沒有人問你進度
  • 不知道卡在哪,只知道「最近都沒在做」
  • 一個人很難保持誠實,容易自我說服

每兩週,一起檢查進度與卡點

每兩週一次的團體 Meeting,教練帶你檢視:完成了什麼、與目標的距離、策略是否需要調整。建立穩定的復盤習慣。

復盤 Dashboard 團體 Meeting 夥伴支持
O OPTIMIZE
第四步|優化

你可能遇到的困境

  • 卡點一直重複出現,卻不知道根因
  • 計劃跑著跑著偏掉,但沒有人幫你糾正
  • 個人狀況複雜,團體討論解決不了

調整策略,把計劃修到可走完

每月一次 1 on 1,深度拆解你的卡點:策略優化、任務重組、心態支持。目標不是一次到位,而是持續迭代,讓計劃真的跑完。

1 on 1 Meeting 策略重組 心態教練

有陪跑 vs. 自己摸索

自己摸索

  • 目標只有感覺,沒有策略
  • 執行卡關沒人問,靠意志力硬撐
  • 復盤形式化,寫完繼續原來的做法
  • 一個人無法保持誠實
  • 到年底還是不知道哪裡出了問題

⭐ 這套系統

  • OGSM 把目標拆成策略與衡量指標
  • 每兩週復盤,卡點即時被發現
  • 教練帶你拆卡點,不靠感覺
  • 夥伴支持系統,讓你保持前進
  • 學會一套可以一直重複用的行動方式

15 週,從目標到結果

W1|3/16–3/22

年度復盤
找出最重要的事

  • 看清過去一年
  • 找出模式與卡點
  • 釐清真正重要的目標
直播 3/20(四)19:30–21:30
W2|3/23–3/29

OGSM 計劃
把目標落地

  • 設定 12 週核心目標
  • 明確成果指標
  • 設計策略與衡量方式
直播 3/27(四)19:30–21:30
W3–W14|3/30–6/21

持續陪跑
每兩週一次復盤

  • 5 次團體 Meeting
  • 3 次 1 on 1(Lv3)
  • 夥伴支持系統
W15|6/21–6/22

實體結業式
公開你的成果

  • 公開成果,建立儀式感
  • 強化「我做得到」的信念
  • 帶走可以一直用的行動系統

20% 的人工陪跑,讓 AI 工具真的有效

教練邱耀陞 Jerry
邱耀陞(Jerry)
生涯教練・課程設計師
AndAction 認證教練 成功大學不分系

曾任學習家專案經理、KPMG 數位轉型顧問,帶過 50+ 場工作坊與演講。 深信「人生不是預測未來,而是持續行動」——每次困惑都是成長的起點。

這 12 週,我不只是給你工具。我會手把手陪你做完年度復盤、OGSM 計劃, 每兩週跟你確認進度、找出卡點,讓你真的往目標前進,而不是只有「寫下來」。

150+
1 on 1 諮詢
50+
工作坊場次
4屆
陪跑營經驗
早鳥價截止 3/14(六)|Lv 1 剩 30 席,Lv 2 剩 12 席,Lv 3 剩 3 席 過期後恢復原價

大部分人選 Lv 2

不確定哪個適合你?先填表單,我們聊過再決定。重啟人生會員再折 500 元。

LV 1
系統建立版
自學+工具+社群,適合有自律能力的人
NT$ 1,200
NT$ 1,500
30 席
  • 年度復盤+OGSM 模板
  • 3 hr 做中學教材
  • 2 次直播工作坊
  • 學員社群
預約諮詢
LV 3
深度陪跑版
1 on 1 教練,最高完成率,客製化解決問題
NT$ 8,000
NT$ 9,000
3 席
  • Lv 2 全部內容
  • 3 次 1 on 1 Meeting(每月)
  • 個人卡點深度拆解
  • 最高完成率保障
預約諮詢

入營前先確認你適合

入營前先篩選

填表單後,我們會先聊 60 分鐘。確認適合再開始,我曾拒絕過 10 位學生。

保證產出

跟著節奏做,你會完成:年度復盤、12 週 OGSM 計劃、5 次週復盤、3 次深度自我復盤。

可重複使用的系統

12 週下來,你不只完成一個計劃,而是學會一套可以一直用的行動方式。

這個營隊適合你嗎?

❌ 可能不適合

  • 已經有完整執行能力
  • 內在需求過於匱乏
  • 還沒準備好改變
  • 有嚴重身心狀況

✅ 非常適合

  • 想學有系統地提高執行力
  • 內在穩定,需要更多引導
  • 有意願行動,想要陪伴與督促
  • 身心穩定,想探索可能性
  • 15 歲以上學生或工作 < 5 年

不確定的話,先填表單,我們聊過再判斷。

他們怎麼說

承 O 睿
自主探索陪跑營 第四屆|大學生

「學歷是門票,探索是方向。我上大學後才驚覺——教育的終點不該是升學,而是覺醒。現在我主動選擇有意義的課,把大學當作探索的資源。」

★★★★★
王 O 文
陪跑營學員

「以前寫目標都是霧裡看花,跑完這套系統之後,第一次感覺自己真的知道在做什麼、為什麼做。」

★★★★★
林 O 安
陪跑營學員

「我以為自己懶,其實是計劃太模糊。OGSM 讓我第一次有感覺:每週的任務是真的做得到的事,不是願望清單。」

★★★★★

你可能想問

完全可以!工具只是輔助,更重要的是學習復盤跟計劃的底層邏輯。我們會有完整的 Notion 與 Miro 教學,讓初學者可以上手,重點是你能做出計劃並跑起來。

這不是自學課。我們會有完整的引導、直播工作坊、團體復盤,讓你一路做完。卡關的時候有人問你、有人陪你拆——這是一般課程給不了的。

拖延可以被改。你會用「策略+復盤」把卡點拆開,再做調整。而且每兩週的團體 Meeting 有一定的外部壓力,幫你維持節奏。

我們不從「憑空想目標」開始。先做年度復盤,從你的痛點與可改善處,抓出你最該優化的目標——「不知道想要什麼」本身就是我們要先解決的問題。

本來就很難一次到位。我們會用每兩週復盤,把計劃修到可行——目標不是完美,而是真的在前進。12 週結束,你會帶走一個跑過的計劃,和一套可以持續用的系統。

會比一般目標工具更深。但學會後,你會更知道怎麼設策略,不用一直靠意志力硬撐。我們會帶你從簡單的例子開始,手把手填一遍。

可以!分期或其他付款方式的細節,在諮詢的時候可以跟我聊,我們一起找到適合你的方式。

你不需要更多的知識
你需要有人陪你把那一件事做完

填寫表單,我們會先聊 60 分鐘。就算最後不報名,你也會帶走一份更清楚的現況盤點和下一步行動建議。